letzte Aktualisierung:
01.10.2010

Nordic-Walking

Nordic-Walking ist das ideale Ganzkörpertraining für jeden, der auf schonende Art und Weise und trotzdem effektiv seine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren möchte. Es ist sehr gut geeignet für Anfänger und Wieder-Einsteiger in den Sport, für Personen mit Gelenkschäden, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Etwa 90 Prozent der gesamten Körpermuskulatur wird aktiviert.

Das Hauptprinzip ist, dass die Arme beim NORDIC-WALKING stärker gefordert werden und koordinierter mit den Beinen zusammenarbeiten müssen. Dadurch wird es bei richtiger Ausführung koordinativ anspruchsvoller als das normale Walking.

Die Rumpf- und Armmuskulatur arbeitet bei NORDIC-WALKING mehr und wird daher stärker durchblutet. Stoffwechselendprodukte werden durch die vermehrte Durchblutung schneller abgebaut.

Durch die stärkere Arm- und Schulterarbeit und eine forcierte Schulterachsen-Beckenachsen- Gegenrotation wird bei NORDIC-WALKING die lokale Rumpfmuskulatur stark integriert (dadurch kommt es zu einem zusätzlichen Stabilisationseffekt für die Wirbelsäule).

Bei NORDIC-WALKING kommt zu einem erhöhten Energiestoffwechsel.

Bei NORDIC-WALKING verbessert sich die Sauerstoffaufnahmekapazität, weil bei gleicher Belastungsdauer intensiver gearbeitet wird.

Personen, die sich nur unsicher und daher wenig bewegen, erhalten bei NORDIC-WALKING Sicherheit.

Jeden Mittwoch (im Winter: um 18.30 Uhr, im Sommer: 19.00 Uhr)  findet ein regelmäßiger Nordic- Walking-Treff unter der Leitung von Sabine Lex, Telefon: 0171/1468911, DWI-Kursleiterin Nordic-Walking, statt. Es werden auch Anfänger- und Auffrischungskurse von Claudia Daxenberger angeboten, die mit dem Pluspunkt-Gesundheit- bzw. Sport Pro Gesundheit-Siegel ausgezeichnet sind.